Tortitas De Avena Con Arándanos

Crea Sensación de Saciedad con esta receta de:

Tortitas De Avena Con Compota De Arándanos

Ideales para desayunar o para después de una sesión de cardio, y además las puedes recalentar. La canela favorece que almacenes menos grasa. Los arándanos tienen un bajo IG (Índice glucémico) y liberan la energía de manera más gradual.


Para 4 Personas

• 60g de harina blanca
• 60g de harina integral
• 100g de avena
• 3 cucharadas de xilitol (o un sustituto del azúcar)
• 1 cucharadita de canela molida
• 2 cucharaditas de levadura
• 2 huevos batidos
• 200ml de leche semidesnatada
• 1 cucharada de mantequilla de coco
• 250g de arándanos congelados

Preparación

1. Pon las harinas en la batidora junto con la avena, 2 cucharadas de xilitol, la canela y la levadura. Tritúralo todo para romper los grumos de avena.
2. Añade los huevos y leche suficiente para formar una masa espesa. Mezcla otra vez.
3. Calienta la mantequilla de coco en una sartén grande y pon 4 cucharadas de masa bien separadas entre sí. Haz las tortitas 2-3 minutos por cada lado. Retíralas y mantenlas calientes mientras repites la operación con el resto de la masa.
4. Pon los arándanos en una sartén con 1 cucharada de xilitol y un chorrito de agua.
Deja la sartén a fuego lento durante 5 minutos. Sirve las tortitas con la compota de arándanos por encima.

Por ración

• 30kcal
• 45.7g de carbohidratos
• 10.2g de azúcar
• 11.4g de proteína
• 8.6g de grasa
• 3.3g de grasas saturadas

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Batido Energético De Té Verde

Acelera el metabolismo con esta receta de:

Batido Energético De Té Verde

Prepárate este batido antes del entrenamiento para optimizar tu pérdida de peso. El té verde es rico en un grupo de antioxidantes llamados catequinas, los cuales, según varios estudios publicados en la revista American Journal of Nutrition, favorecen la degradación de la grasa abdominal durante el ejercicio.

Para 1 Persona

• 400g de piña fresca
• cucharadita de té verde Matcha
• 200ml de leche desnatada
• 1 Cucharada de proteína en polvo sabor vainilla

Preparación

1. Parta la piña.
2. Tritúrala en la batidora con el resto de ingredientes hasta obtener una mezcla suave.

Por ración

• 237kcal
• 22.1g de proteína
• 27.7g de carbohidratos
• 21.6g de azúcar
• 4.4g de grasa
• 1.1g de grasas

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Super Yogur Helado Con Frutos Rojos

Reduce la grasa con esta receta de:

Super Yogur Helado Con Frutos Rojos

Los frutos rojos le dan un punto de dulzura natural al yogur griego, y las bayas de acai en polvo aportan antioxidantes para reducir la inflación muscular después de hacer ejercicio. Añade
una cucharada de proteína en polvo para recuperarte mejor.

Super Yogur Helado Con Frutos Rojos

Para 4 Personas

• 200ml de yogur griego natural bajo en grasa
• 1-2 cucharaditas de bayas de acai en polvo
• 35g de frutos rojos frescos variados
• 1 plátano cortado en rodajas

Preparación

1. Pon todos los ingredientes en una batidora y tritúralos hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
2. Vierte la mezcla en un recipiente no muy hondo, tápalo bien y mételo en el congelador 2-3 horas hasta que esté firme.
3. Sácalo 30 minutos antes de servir para que se ablande un poco. También puedes echar fruta congelada en la batidora. En ese caso te puedes comer el helado directamente, sin necesidad de meterlo en el congelador.

Por ración

• 8kcal
• 6g de proteína
• 11.8g de carbohidratos
• 11.1g de azúcar
• 1g de grasa
• 0.1g de grasas saturadas

Que te pareció este Super Yogur Helado Con Frutos Rojos y lo mejor, sin aportar prácticamente nada de grasa a tu alimentación y con solo 8 calorías.

Nos gustaría conocer tu opinión de esta receta, comenta en el cuadro de abajo.

Si te gustó esta receta no dejes de ver la siguiente receta la cual te ayudará a acelerar tu metabolismo

Clic en el enlace.

Batido Energético De Te Verde

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Huevos Mediterráneos

Reduce la Grasa con esta Receta de:

Huevos Mediterráneos

Al hervir los huevos en la salsa de tomate, en lugar de freírlos o hacerlos revueltos, reduces mucho el contenido de grasa.

Además de ser una fuente barata de proteínas de calidad, los huevos controlan los picos de cortisol, una hormona que favorece el almacenamiento de grasa.

Huevos Mediterráneos

Para 2 Personas:

• 1 cebolla roja bien picada
• 1 pimiento rojo cortado en tiras
• 1 pimiento amarillo cortado en tiras
• 2 dientes de ajo chafados
• 1 cucharadita de salsa harissa
• ½ cucharadita de pimentón ahumado
• 400g de tomate troceado
• 1 cucharada de perejil fresco
• 4 huevos

Preparación

1. Precalienta el horno a 180°C. Pon en el fuego una sartén a prueba de horno con la cebolla, los pimientos, los ajos, las especias y el tomate. Cuando empiece a hervir, tapa la sartén y déjala a fuego lento durante 10 minutos, hasta que los pimientos estén blandos. Añade el perejil picado y remueve.
2. Partir los huevos y échalos en la mezcla después de formar cuatro huecos con una cuchara. Sazona con pimienta negra.
3. Mete la sartén en el horno durante 5-6 minutos hasta que las claras estén totalmente cuajadas pero las yemas continúen líquidas.

Por ración

• 239kcal
• 16.8g de proteína
• 16.2g de carbohidratos
• 15g de azúcar
• 12.1g de grasa
• 3.2g de grasas saturada

Si te gustó esta receta de Huevos Mediterráneos espera a ver la siguiente receta un Súper Yogur Helado con Frutos Rojos, esta deliciosa receta reduce la grasa y aporta a tu cuerpo una gran cantidad de antioxidantes esenciales.

Clic en el siguiente enlace para ir a la receta.

Súper Yogur Helado con Frutos Rojos

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Curry De Gambas Thai

Reduce las calorías con esta receta de:

Curry De Gambas Thai

¿Sabías que es posible degustar suculentos platos sin saturarnos de calorías?, sino lo sabías mira esta deliciosa receta la cual tiene menos de 300 calorías, que son menos calorías que una Hamburguesa con Queso o papas Fritas o un pollo frito como se muestra en la siguiente imagen la cual también te muestra el tiempo y actividad requerida para quemar esas calorías.

Receta de Curry De Gambas Thai

La mantequilla de coco ayuda a quemar más grasa durante el ejercicio, debido a los triglicéridos de cadena media que contiene. Las gambas son una buena fuente de selenio y zinc, dos nutrientes muy importantes para la función tiroidea y el metabolismo. Y, además, está para chuparse los dedos.

Para 4 Personas

• 1 boniato
• 1 pimiento rojo
• 1 cebolla roja
• 2 cucharaditas de mantequilla de coco
• 1 cucharada de pasta de curry thai verde
• 2 cucharaditas de cúrcuma
• 150g de judías verdes cortadas por la mitad
• 400ml de leche de coco light
• 350g de gambas grandes cocidas
• Un puñado de hojas de espinaca

Preparación:

1. Corta el boniato (Batata), el pimiento rojo y la cebolla. Calienta la mantequilla de coco en una sartén.
2. Saltea la pasta de curry y la cúrcuma durante 1-2 minutos y luego añade el boniato, el pimiento, las judías verdes, la cebolla y la leche de coco. Deja la sartén a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que el boniato esté tierno.
3. Añade las gambas y las espinacas y caliéntalas bien. Si quieres impresionar a tus invitados, espolvorea unas hojas de cilantro picadas antes de servir.

Por ración

• 297kcal
• 23.6g de proteína
• 21.5g de carbohidratos
• 8g de azúcar
• 12.9g de grasa
• 6.6g de grasas saturadas

Si te pareció interesante esta receta no dejes de ver esta llamada Receta de Huevos Mediterráneos la cual te ayuda a reducir la grasa; clic en el siguiente enlace para verla.
Receta de Huevos Mediterráneos

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Burritos de Pollo Con Frijoles

Crea Sensación de Saciedad con esta receta de

Burritos de Pollo Con Frijoles

Si eres de las personas que siempre tiene hambre y/o nunca termina de llenarse, la siguiente receta te ayudará a crear esa sensación de saciedad.

Receta de Burritos de Pollo Con Frijoles

La fibra de los frijoles te sacia y el calcio que aporta el queso ayuda a descomponer el tejido adiposo. Prepara el relleno con antelación y recaliéntalo en el momento para prepararte un snack rápido y poco calórico. ¡Buen provecho!

Para 8 Personas:

• 1 cebolla roja
• 1 calabacín
• 1 pimiento rojo
• 1 diente de ajo chafado
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de comino
• ½ cucharadita de chili en polvo suave
• 2 pechugas de pollo sin piel
• 400g de frijoles de lata
• 200ml de salsa de tomate concentrada
• 8 tortillas de trigo
• mozzarella rallada baja en grasa

Preparación

1. Trocea las verduras y saltéalas durante 2 minutos en un sartén con el aceite de oliva y las especias.
2. Corta el pollo en trozos, échalos en la sartén y fríelos durante 5 minutos hasta que se doren y estén totalmente hechos.
3. Añade los frijoles y los tomates troceados.
Deja la sartén a fuego lento durante 6-7 minutos hasta que las verduras estén blandas, y entonces aplasta un poco los frijoles con un machacador de patatas.
4. Calienta las tortillas en el horno y rellénalas con la mezcla de frijoles y pollo.

Pon un poco de queso por encima y cierra los burritos.

Por ración

• 228kcal
• 14.4g de proteína
• 3.9g de azúcar
• 32.4g de grasa
• 359 de carbohidratos
• 1g de grasas saturada

Si eres de las personas que le gusta comer pero tiene prohibido comer mucha calorías por tu sobrepeso, la siguiente receta es tu mejor solución, una deliciosa receta con pocas calorías; para ir da clic en el siguiente enlace.

Receta de Curry De Gambas Thai.

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Caballa Picante Al Grill

Acelera el Metabolismo con esta receta de

CABALLA PICANTE AL GRILL

Date un capricho (y no engordes)

Es posible degustar suculentos platos sin saturarnos de calorías. Aquí encontraras algunas recetas sencillas y rápidas de preparar para ayudarte a perder peso sin renunciar al sabor.

Receta de Caballa Picante Al Grill

El tamarindo es una fruta africana que contiene HCA, un ácido que reduce la acumulación de grasa y aumenta el nivel de serotonina, para que, además de adelgazar, te sientas más feliz.


Para 4 personas

• 60g de pasta de tamarindo
• 1 cucharadita de chili en polvo
• 1 cucharadita de raíz de jengibre rallada
• 1 diente de ajo chafado
• 2 cucharadas de miel
• Un puñado de menta fresca picada
• 4 filetes pequeños de caballa
• 2 cebollinos cortados a rodajas

Preparación

1. Mezcla la pasta de tamarindo, el chili en polvo, el jengibre, el ajo, la miel y la menta en un plato llano.
2. Haz cortes en los filetes de caballa por ambos lados con un cuchillo afilado y mójalos bien en la marinada.
3. Coloca los filetes sobre una bandeja de horno cubierta con papel de aluminio y cocínalos al grill durante 10 minutos o hasta que estén hechos.
4. Echa por encima el cebollino. Sirve con verduras al vapor o una ensalada variada.

Por ración

• 490kcal
• 38g de proteína
• 13.1g de carbohidratos
• 4.9g de azúcar
• 32.4g de grasa
• 6.6g de grasas saturada

Si eres de las personas que siempre tiene hambre y/o nunca termina de llenarse, la siguiente receta te ayudará a crear esa sensación de saciedad; para ir da clic en el siguiente enlace.

Receta de Burritos de Pollo con Frijoles.

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